Astım ve Egzersiz

Kronik solunum yolu hastalıklarında nefes alamama hissi, öksürük gibi belirtiler kişilerde korku ve anksiyeteye neden olabilmektedir. Akciğer hastalığına sahip olan kişiler solunum sıkıntısı nedeni ile genellikle gerginlerdir. Buna eşlik eden kas gerginliği de solunum kaslarını olumsuz etkilemekte ve bu kişinin solunumunu daha fazla zorlaştırmaktadır. Zorlaşan solunum ile kişinin aktivite düzeyi azalmaktadır.

Uzun yıllar kronik akciğer hastalığına sahip olan kişilere profesyonellerinin yaklaşımı inaktivite, istirahat ve medikal tedavi ile sınırlandırılmıştır. Fakat yapılan çalışmalar sonucunda düzenli fiziksel aktivite ve ek olarak yapılan solunum egzersizleri yaşanılan nefes alamama hissinin azaltılmasına yardımcı olacağını bildirmektedir. Yapılan solunum egzersizleri kişilerde diyaframın kuvvetini arttırır, akciğerlerin daha fazla havalanmasını sağlar.

Astım ve akciğer hastaları için Amerikan Spor Hekimliği Koleji geniş kas kütleleri içeren aerobik egzersizler ve yürüyüşler önermektedir. Egzersizin şiddetinde bir görüş birliği olmamasıyla birlikte %50 şiddette ya da semptomların herhangi bir rahatsızlık yaratmadığı şekilde yapılması önerilmektedir.

Astımı kontrol altına alınan kişilere rekabet ve macera sporları dışında kalacak şekilde birçok egzersiz türü önerilmektedir. Genellikle yürüyüş, yüzme, yoga, bisiklet gibi aerobik egzersizler tavsiye edilir. Yüzme, astımı olan kişilere çok fazla önerilse de klor ve soğuk su astımı bazen tetikleyebilmektedir bu yüzden kontrollü bir şekilde yapılmalıdır. Astımı olan kişilerde özel programlarla takip edilecek şekilde ilerlenmeli ve kontrollü artışlar yapılarak kişinin egzersiz kapasitesinin artması ve astımın oluşturacağı negatif semptomların azalması amaçlanmaktadır.