Hamilelikte Kafein Tüketimi

Hamileyseniz veya hamile kalmaya çalışıyorsanız, kafein alımınızı 200 mg veya daha azla sınırlandırmanız önerilir.

Tipine ve hazırlama yöntemine bağlı olarak, günde yaklaşık 1-2 fincan (240-580 ml) kahve veya günde yaklaşık 2-4 fincan (240-960 ml) demlenmiş çay ile eşdeğerdir.

Kafein alımınızı sınırlandırmanın yanı sıra, kaynağı da göz önünde bulundurmalısınız. Enerji içecekleri, asitli kafein içeren içeceklerden tamamen kaçınmanız önerilir. Bu içecekler kafeine ek olarak, genellikle besin değeri olmayan yüksek miktarda ilave şeker veya yapay tatlandırıcılar içerir. Gün içerisinde su, ayran, süt, sade maden suyu gibi kafeinsiz içecekler ile sıvı ihtiyacını karşılamak daha doğru olacaktır.

İçeceklerin Kafein İçeriği

1 Fincan (200ml) Demleme Siyah Çay: 20-110 mg (çayınızın açık- koyu olmasına göre değişebilir.)

1 Fincan (200ml) Sallama Siyah Çay: 30 mg

1 Fincan Türk Kahvesi: 57 mg

1 Fincan (200ml) Filtre Kahve: 135-200 mg

1 Fincan (60 ml) Espresso: 100 mg

1 Fincan (200ml) Cappuccino: 100 mg

1 Kutu (330ml) Kola: 30-56 mg

1 Kutu (330ml) Soğuk Çay: 70 mg

1 Fincan (200ml ) Kafeinsiz Kahve: En fazla 5 mg

#kafein #hamileliktekafein #hamilelikdönemi