Egzersiz Yaparken Sıvı Tüketimine Dikkat!

Spor yaparken gerekli su alımı olmaz ise vücumuzda bir çok problem ile karşılaşabiliriz.

• Egzersiz esnasında yeterli su tüketmediğimizde kalp daha fazla çalışır bu da normalden daha fazla yorgunluk demektir.

• O yüzden egzersizden 2-3 saat önce 400-600 ml su tüketilebilir. Egzersizden yarım saat önce 500 ml, egzersiz sırasında her 15-20 dk'da 250 ml su içilmelidir.

• Egzersiz sonrasında ise her 1/2 kg sıvı kaybı için 450 ml su tüketilmelidir.

#pilates #pilatesvesu